早上六点，天刚蒙蒙亮，国家跳水队训练馆的灯已经亮了。练俊杰站在池边做热身，手里捏着一个剥好的水煮蛋——这是他今天第3个鸡蛋。不是蛋白粉，不是能量棒，就是最朴素的水煮蛋，连盐都不放。
教练说他雷打不动每天吃12个鸡蛋，不是夸张。早餐4个全蛋，训练后2个蛋白，午餐再补3个，晚上睡前还有3个水煮蛋配牛奶。队友开玩笑：“你跟鸡签了终身合约？”他笑笑不说话，转身又去加了一组核心训练。
这数字听着吓人，但营养师早就算过账：跳水运动员每天消耗在2500大卡以上，蛋白质需求是普通人的两倍多。练俊杰身高1米7出头，体重常年控制在60公斤上下，体脂率不到8%。那身线条不是靠滤镜，是拿鸡蛋、鸡胸肉和凌晨四点的闹钟堆出来的。
对比一下某些“健身打卡”只拍健身房自拍的小鲜肉——练完就去吃火锅，腹肌靠修图，作息靠P图。而练俊杰的手机相册里，最新一张是凌晨三点的厨房：灶上小锅咕嘟着白水煮蛋，旁边摆着计时器，屏幕还mk体育官网亮着训练计划表。
更狠的是，他吃鸡蛋从不放油。煎蛋？不存在的。队友偷偷给他塞过溏心蛋，他尝了一口就皱眉：“油太多，明天体重涨0.2克，空中转体就差半圈。” 这种对身体的绝对控制，已经不是自律，近乎偏执。
有次采访问他累不累，他说：“累啊，但躺下闭眼的时候，脑子里还在过动作。梦里都在抠入水角度。” 说完低头继续剥蛋壳，手指关节因为常年压板有点变形，但动作稳得像机器。
娱乐圈那些喊着“为角色增肌减脂”的明星，可能不知道真正的职业运动员是怎么活的。练俊杰的世界里没有“差不多”，只有“再精确一点”。12个鸡蛋不是炫技，是他维持巅峰状态的最低成本。
所以别说什么“小鲜肉来了都得喊哥”——人家根本不在同一个赛道。一个在镜头前表演努力，一个在水花里死磕毫厘。你刷短视频看腹肌照的时候，他正吞下第11个鸡蛋，准备跳进26度的池水里，再来一轮307C。
